Как короткий световой день влияет на работоспособность
Зимой начинаются короткие световые дни. 22 декабря отмечают День зимнего солнцестояния - самый короткий световой день. А из-за последнего перевода времени в 2014 году сумерки опускаются гораздо раньше, а рассвет наступает, когда многие люди уже идут на работу. Короткие световые дни имеют огромное влияние на работоспособность.
Люди хотят спать
Ультрафиолетовые лучи необходимы для выработки дофамина - гормона бодрости - и мелатонина - гормона сна. Из-за непродолжительного светового дня выработка дофамина значительно снижается, а мелатонин начинает появляться в больших количествах. Поэтому большинство людей в зимний период испытывают недостаток энергии и постоянно хотят спать. Это значительно понижает уровень концентрации и, как следствие, снижает работоспособность.
Уровень радости снижается
Под воздействием ультрафиолетового излучения также вырабатывается гормон радости - серотонин. Если человек не получает достаточного количества солнечных лучей, он постепенно теряет позитивный настрой. Некоторые чувствуют сезонную хандру, некоторые теряют коммуникативные навыки, некоторые вообще впадают в депрессию. Отсутствие позитива также снижает работоспособность.
Болезни появляются чаще
И здесь отчасти виновато недостаточное потребление ультрафиолета. Из-за ограниченного светового дня организм вырабатывает меньше витамина D. Понижается общий и местный иммунитет, в коллективе все чаще появляются болезни. Люди становятся более подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям, поэтому в зимний период большинство работников хоть раз уйдут на больничный.
Глаза устают быстрее
Естественное освещение гораздо лучше искусственного. Но когда световой день длится недолго, приходится включать лампы. Они воздействуют напрямую на сетчатку, поэтому вызывают быструю усталость глаз, особенно при работе за персональным компьютером. Если же осветительные приборы вдобавок имеют слепящее действие, работоспособность понижается практически до минимума.
Короткий световой день негативно влияет на работоспособность. Чтобы минимизировать его воздействие, нужно больше гулять на свежем воздухе, принимать витамины, больше спать и выбирать качественные осветительные приборы.