Как провести с пользой обеденный перерыв
В рабочем графике есть свободное окошко - в одних организациях предусмотрен обеденный перерыв продолжительностью 60 минут, в других - получасовой. Безусловно, часть времени нужно потратить на то, чтобы спокойно и сытно поесть. Поговорим о том, как потратить с пользой оставшееся «обеденное» время.
1. Делаем упражнения для души и тела
Производственная гимнастика под бодрую музыку, увы, осталась в советских временах. Но сделать несколько упражнений, которые помогут сбросить напряжение и взбодриться, не вызывая недоумение у коллег, вполне возможно и в текущем ритме жизни. Для работников, весь день сидящих за столом, эти упражнения особенно актуальны. Можно использовать, например, такой комплекс:
- по 4 вращения головой в одну сторону и в другую - можно заменить их на наклоны головы вперед-назад и вправо-влево;
- синхронное вращение плечами - сделайте по 4 повтора в одну и другую сторону;
- с усилием сводите лопатки, задерживайте на пару секунд в таком положении, а затем разводите;
- сцепите кисти в замок и сделайте несколько вращений;
- вращайте ступнями ног в разные стороны.
Конечно, этот комплекс не претендует на полноту и универсальность. Используйте любые другие комплексы с вариациями в зависимости от того, насколько удобно вам выполнять разминку на рабочем месте, применяйте разное количество подходов и повторений. Здесь главное - эффект: зарядка призвана помочь отдохнуть, избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и работать еще продуктивнее.
Работникам креативной сферы будут полезны упражнения для главного рабочего органа, то есть для мозга. В интернете можно найти много интересных упражнений на развитие креативности и смекалки с одновременным релакс-эффектом. Например, здесь https://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/43-uprazhneniya-dlya-razvitiya-tvorcheskogo-myshleniya-1027560/
2. Погружаемся в мир Коэльо, Уайльда, Ремарка
Времяпрепровождение за интересной книгой является одним из самых увлекательных и продуктивных. Книга дает пищу для ума, является толчком к самопознанию и культурному обогащению. А прочитанное всегда будет отличной темой для светской беседы.
3. Прогулка в царство Морфея
15-минутный сон в обеденное время не только позволяет забыть об усталости и чувствовать себя полным сил, но и является источником креативных идей. Считается, что такой отдых практиковал Леонардо да Винчи, возможно, именно этот подход помогал ему творить.
4. Играем в правильные игры
Вместо того, чтобы лениво раскладывать пасьянс «Паук» на рабочем компьютере или гонять птичек Angry Birds на своем смартфоне, предложите коллегам сыграть в дженгу, «Активити», в шашки или в любую другую настолку. Эффект от такого времяпрепровождения двойной - нескучный отдых и сближение с коллегами.
5. Выходим за пределы офиса
Даже от короткой прогулки будет масса пользы: ходьба поможет размять затекшие мышцы, а свежий воздух - развеяться и вернуться к работе с новыми силами.
Выбирайте любой способ разгрузки в обеденный перерыв и проводите время с пользой!