Осенняя эпидемия: как не заболеть на работе
Осенняя хандра – еще не повод поддаваться хитрым вирусам, перешедшим в режим активного наступления. Простуды и грипп, украдкой проникающие в офисные помещения, крайне быстро распространяются и заставляют сотрудников массово открывать больничные листы. Как не заразиться от любимых коллег в разгар эпидемии? Соблюдение простых рекомендаций позволит вам оставаться в строю даже в условиях «офисной эпидемии».
Правило №1 – тщательно мойте руки
Профилактика гриппа и простуды начинается с личной гигиены. В среднем на наших ладонях обитает более 200 видов опасных бактерий, которые путешествуют из кабинета в кабинет через поручни, дверные ручки, краны, клавиатуры и даже канцелярские принадлежности.
Чтобы незваные гости не перекочевали в дыхательные пути, нужно тщательно мыть руки в начале рабочего дня, после посещения туалета, перед приемами пищи, а также после того, как вы высморкались или чихнули.
А вы знаете, как правильно мыть руки?
Правило №2 – держите дистанцию
Многочисленные исследования, проведенные специалистами в области здравоохранения, показывают, что около 60% офисных сотрудников предпочитают не покидать «поле боя» даже под властью гриппа и ОРВИ. Поэтому старайтесь избегать контактов с коллегами, не расстающимися с носовым платком и леденцами от кашля. Помните, зараженный человек может распространять вирусы в радиусе до двух метров!
Также не забудьте напомнить коллеге, что он – важное звено в производственной цепи, и ему просто необходимо поберечь силы и подлечиться дома.
Правило №3 – проводите дезинфекцию рабочего места
Нет, конечно, не следует являться на работу в защитном костюме и распылять сомнительный препарат над своим столом. Однако элементарные методы дезинфекции клавиатуры, телефона и других «орудий» офисного труда не повредят. Хотя бы раз в день протирайте офисную технику и рабочее место антибактериальными влажными салфетками, а также приобретите в аптеке жидкий антисептик для рук.
Правило №4 – укрепляйте иммунитет
Печенье, кофе и прочие «плюшки» в офисе – безусловно, приятный бонус к любимой работе. Однако на осеннее-зимний период штатный буфет стоит пополнить полезными вкусностями: травяными и фруктовыми чаями, мятой, ягодами, медом, цитрусовыми. Старайтесь употреблять больше чистой воды и меньше кофеина – «передоз» последнего может вызывать апатию и вялость.
Если почувствовали первые признаки простуды, заварите чай с имбирем – он обладает обеззараживающим эффектом и стимулирует обменные процессы. Также не забывайте о поливитаминных комплексах, принимать которые рекомендуется курсами два раза в год. Народные рецепты тоже оказываются достаточно действенными: например, наши бабушки спасались луком и чесноком, а «мужчина в самом расцвете сил» активно пропагандировал терапию ягодным вареньем.
Правило №5 – проветривайте помещение
Сухой застоявшийся воздух – идеальная среда для стремительного размножения вирусов. Поэтому кратковременные проветривания в течение дня повысят ваши шансы избежать невыгодного для бюджета больничного.
Да, на пути к свежему воздуху вы рискуете встретить активное сопротивление коллег, чьи рабочие места расположены вблизи окон. Чтобы избежать офисных войн, предложите сотрудникам отдела установить график пятиминутных проветриваний, во время которых можно выпивать по чашечке витаминного чая и обсуждать последние новости.
Правило №6 – защищайтесь!
Болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому позаботьтесь о мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Например, крайне эффективна против простуды оксолиновая мазь, которую можно приобрести в каждой аптеке за небольшие деньги. Смазывайте слизистую носа небольшим количеством мази перед выходом на работу – это создаст своеобразный барьер для микробов, и они обойдут вас стороной в поисках другого свободного носа.
Правило №7 – заболел – иди домой!
Казалось бы, вы позаботились о мерах предосторожности, смастерили ожерелье из чеснока и израсходовали полтюбика оксолиновой мази, но вечно кашляющие и чихающие коллеги все же смогли вас завербовать в свои ряды. Если вы заболели, ломайте систему – берите больничный и восстанавливайте свои силы в компании плюшевого пледа и любимой кровати.