Приводим фигуру в порядок: топ-5 полезных офисных перекусов
Теплые шерстяные штаны вместе с пуховиком отправляются в шкаф. На смену им приходят легкие юбки, платья, элегантные белые брюки и яркие рубашки. Но что делать, если свободные год назад одежды теперь не сходятся на талии? Второе шоколадное пирожное, съеденное в очередной кофе-брейк, передает привет самым неожиданным образом. Самое время задуматься о полезных перекусах на работе. Сегодня мы расскажем, какие снеки помогут быстро прийти в форму к лету.
1. Овощи и хумус
Невероятно полезным и низкокалорийным перекусом были, есть и остаются овощи. Морковные палочки, тыквенные дольки, огурчики, салат, петрушка, укроп, помидоры – это кладезь витаминов и минералов. А нежный хумус из нутового пюре с высоким содержанием белка, клетчаткой, магнием, калием, кальцием и витаминами не только надолго устранит чувство голода, но и нормализует уровень холестерина.
2. Творог – всему голова
Трудно переоценить пользу творога для фигуры. Этот низкокалорийный источник белка отлично насыщает организм, стабилизирует уровень сахара в крови, а главное – не вызывает классической послеобеденной сонливости.
А если обычный творог вам надоест, попробуйте сделать запеканку. Для приготовления в 200г творога добавьте 2 яйца, яблочные дольки, горсть кураги и изюма. Залейте массу в форму для запекания и поставьте в духовку на 180°C на полчаса.
3. Любимые фрукты
Яблоки, груши, ананасы, цитрусовые, хурма и даже бананы станут полезным утренним перекусом. Плоды можно порезать яркими кубиками, а можно – приготовить из них аппетитные чипсы. Для их создания следует порезать фрукты тонкими ломтиками, уложить на противень с пергаментной бумагой, по вкусу посыпать корицей, а затем отправить на 7-10 минут в разогретую до 170 °C духовку.
4. Роллы в лаваше
Маленькие роллы из тонкого лаваша станут отличной альтернативой крекерам, пирожным и шоколадкам, которые так и тянет отведать вечером. Начинкой могут стать обезжиренный творог, оливки, зелень и даже кабачковая икра.
5. Рисовые вафли
Аппетитные хрустящие кружочки содержат совсем немного калорий. Пополните офисные запасы фруктовыми, сырными или классическими рисовыми вафлями. Эти продукты позволят утолить голод без вреда для фигуры, главное – выбрать безглютеновых малышек.
Итак, теперь вам известна полезная альтернатива чипсам и пирожным. Подбирайте правильные продукты и не забывайте, очень часто за чувством голода прячется всего лишь жажда. Прежде чем отправиться за очередной порцией яблок или творожной запеканки, выпейте стакан воды. Может, и калорий потреблять не придется?